¿Cómo tener un lunch saludable en la oficina?

La mayoría de las personas que trabajan en oficina tiene malos hábitos de alimentación, pues suelen abusar de la comida chatarra.

Si agregamos a la dieta, las largas horas que permanecen sentados, se tiene como resultado un gran aumento de peso, así como el deterioro de la salud.

Trabajar en una oficina no es sinónimo de alimentarse mal o correr por papas y refrescos a la tienda, ya que sí se puede comer saludablemente.

Para que sepas lo sencillo que es cuidar la alimentación, aún cuando se tiene poco tiempo libre, a continuación te decimos cómo armar un lunch saludable y rápido.

Prepara jugos verdes

A media mañana o por las tardes, toma un jugo verde. Éste te dejará satisfecho y no tendrás ganas de picar más alimentos. Aquí te dejamos algunas recetas para llevarlas a cabo.

Haz reservas de alimentos sanos

Lo mejor es tener en el cajón de tu escritorio, una barra de granola, amaranto o una fruta. Así cuando tengas hambre, no comerás cosas dañinas.

Cocina el fin de semana

La fatiga diaria provoca que al llegar a casa, lo único que quieras es descansar y no saber de nada más, sobre todo de la cocina.

No cocinar provoca que termines comiendo en la calle y que gastes mucho más dinero.

La solución está en preparar toda la comida los fines de semana y refrigerarla. Verás que es más sencillo y barato.

Prepara cosas que te gusten

Además de tu comida, procura cargar con antojos sanos y que sean de tu agrado.

Por ejemplo, prepara jícamas o pepinos con limón y chile, fruta o palomitas sin grasa. ¡Echa a volar tu imaginación!
(Con información de Su Médico)

 

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Autor: Redacción Revista GX

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