Hábitos saludables para tu corazón.

Recuerda la importancia de llevar una vida saludable e integral para cuidar este órgano tan importante y vital en nuestro organismo.

El corazón es el motor principal de nuestro cuerpo y su función principal es bombear la sangre que circula a través de las arterias y venas. De esta manera, los nutrientes llegan a todas las células para que puedan realizar sus funciones. Una vez extraídos los nutrientes, las venas transportan de vuelta la sangre al corazón. A este circuito cerrado compuesto del corazón y los vasos sanguíneos se le llama sistema cardiovascular.

Las cardiopatías más comunes tienen que ver con la obstrucción de las arterias o venas, la alteración del ritmo cardiaco y la presión con la que viaja la sangre, o una lesión que afecta directamente al músculo.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo y en nuestro país. Así mismo, los factores que favorecen la aparición de estas condiciones son:

–   Alimentación inadecuada.

–   Tabaquismo.

–   Hipertensión arterial.

–   Sedentarismo.

–   Diabetes.

–   Estrés.

–   Obesidad.

–   Colesterol: aumento del LDL (malo) y disminución del HDL (bueno).

–   Genética familiar.

Sin embargo, la mayoría de los padecimientos pueden prevenirse realizando sencillos cambios en la dieta y llevando un estilo de vida saludable, la cual incluye algunos hábitos saludables como:

–   Una dieta alta en fibra, proveniente de verduras, frutas y granos enteros.

–   Realizando actividad física regular.

–   Evitando fumar y beber alcohol.

–   Manteniendo un peso adecuado.

–   Utilizando técnicas para reducir el estrés.

–   Evadiendo grasas saturadas y grasas trans.

–   Moderando la ingesta de sal.

 

Con información de Rocío Río de la Loza, consultora en nutrición y salud integral.

 

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Autor: Redacción Revista GX

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